便秘の改善方法
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オリーブオイルヨーグルトで便秘を改善

便秘には腸内環境を整えるため乳酸菌が良いと言われていますが、苦手な方もいるかもしれません。乳酸菌はヨーグルトやヤクルトなどに入っていて、独特の風味がしますね。腸を整えるために便秘の時には積極的に摂っていきたいものです。

ヨーグルトで腸内環境を整える

便秘にはヨーグルトがいいと言われていますね。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が入っているため、腸の環境を整え、排便しやすい体作りを助けてくれます。

ヨーグルトは便秘には良いのですが、デザート代わりに食べてしまうと食べ過ぎになってしまうので、できるだけ食前に、そして朝食べる場合は朝食して食べるのがおすすめです。

オリーブオイルをプラスして便秘を解消

オリーブオイルが便秘に効果的、ということをご存知ですか?

オリーブオイルにはオレイン酸という酸が含まれていて、このオレイン酸には腸の動きを活発にする働きがあるのです。もし、お料理にサラダ油などを使っていたらオリーブオイルに変えてみることで便秘が改善されていくかもしれません。

オリーブオイルはカロリーが高いので、ダイエット中の方にはおすすめできませんが、便秘に効果的と言われている容量は一日スプーン1杯から2杯ほどです。カロリーにして120キロカロリーほどです。

おすすめの摂取方法は、ヨーグルトに混ぜることです。オリーブオイルは油ですから、そのまま飲むのも抵抗がありますよね。そんな時はヨーグルトに入れることで、オリーブの香りも柔らかくなり摂取しやすくなります。

ぜひ一度、オリーブオイルヨーグルトを試してみてください。

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