便秘の改善方法
0

簡単手軽なおすすめ便秘解消法

便秘が続くと、おなかの張りだけではなく、肌荒れや体調不良にも繋がっていきます。たくさんの食物繊維を摂り、適度な運動をしても改善されない場合もあります。

お風呂上がりにコップ一杯の水を飲もう

便秘は薬にに頼ると、不本意な場所や時間にトイレに行きたくなったり、腹痛を伴う場合もあるので、あまり使いたくないという方も多いと思います。

そんな方にお勧めなのが、風呂上りにコップ1杯の水を一気に飲む事です。

食物繊維の豊富な食べ物を食べたり、適度な運動をしているけど、便秘が直らない方は、水分不足の可能性が高いです。

普段の生活の中で、水分を多めに摂るのではなく、風呂上りに飲むと効果があります。

入浴は、自分で思っているよりも汗をかき、体内の水分量が低下しています。

体がカラカラの状態の時に、冷たい水をコップ1杯一気に飲むと、水の勢いで腸が刺激され、体内の宿便にも効率よく水分が吸収されます。

冷たい水と言っても、氷を入れる必要はありませんし、わざわざ冷やしておく手間もありません。

入浴で体温が上がっているので、常温の水でも十分に冷たく感じます。

ただし、スポーツドリンクやジュースなどでは効果がありません。

スポーツドリンクやジュースには、たくさんの糖分が含まれていますので、体内の水分吸収を遅らせてしまいます。

ゼロカロリーのジュース類もありますが、ゼロカロリーと言っても中身は人工甘味料です。

人工甘味料は大腸を刺激するため、大量摂取すると下痢になってしまい、薬を飲むのと同じになってしまいます。

効率よく手軽に便秘を解消していくのは、風呂上りに水を飲むことがおすすめです。まずは一回試してみてくださいね。

Tags: